每次刷牙不少于三分钟，牙刷要勤
牙齿保健的方法有：
1、每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。
2、早上起来用温水好好漱口，认真有效刷牙3-5分钟，重点是有效刷牙。
3、每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。
4、少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按摩作用，可预防牙龈过早萎缩。
5、吃完任何食物以后尽可能用清水好好漱口。
6、不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。
7、晚上睡觉前一定要刷牙，刷完后千万不能在睡前吃食物了，否则失去了任何意义啊。
8、定期拜访牙医，与牙医成为朋友，必要时定期洗牙，预防牙垢和牙结石的形成，防治口腔疾患。
9、我们在生活中要给牙齿一些营养，平时要多吃一些蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、豆制品、乳制品等，这些都是对牙齿非常好的。至于甜食，大家就不要吃了，因为甜食会使牙齿产生蛀牙，所以对牙齿保健是不利的，希望这一点大家要注意。
10、刷牙，刷牙是牙齿保健最基础、最有效的方法，建议采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，在每次进食以后加上睡觉前都认真刷牙。只有认真刷牙，才能把牙颈部的食物残渣、软垢、牙菌斑都去除，也可以将附着在牙面上的色素也去除，才能保证牙齿健康、清洁。在刷牙之前要用牙线将牙齿邻面、牙颈部的食物残渣、软垢剔除干净，再刷牙，每次刷牙不少于三分钟；